如何增肥？肥胖对身体有不利的影响，消瘦也是不健康或者是亚健康。消瘦的人群患有胃肠道疾病的比例高，患有骨质疏松的几率也会增多，消瘦的女性还容易合并月经紊乱和闭经。如何衡量自己是否消瘦？一个是看体重和标准体重的差别，身高减105是标准体重，体重比标准体重低10%以下是消瘦。另一个是用体重指数，BMI<18.5kg/㎡是消瘦。
太瘦了怎么才能增肥？太瘦的人想增加体重，主要办法是增加营养丰富的食物摄入，但消瘦的人常常合并有胃肠道功能的疾病，存在有食欲不振、消化吸收功能不良，所以在食物的选择中，应当选择容易消化而又营养丰富的食品。主食可以吃大米、白面，如果有胃病可以喝粥。蛋白质的摄入要充足，要保证奶、鱼、肉的摄入。另外要注意多吃蔬菜和水果，但要避免难以消化的食物，如高纤维蔬菜和油炸食品的摄入。三餐应该定时，每餐的食物种类应当丰富，三餐之间可以适当加餐，比如酸奶、水果。但餐前一个小时不要再吃东西，避免影响主餐的摄入。另外消瘦的人也要注意适量运动，适度运动可以增加身体的新陈代谢，促进食欲。还要注意睡眠充足、调整情绪，有助于增加体重。