腰肌劳损的治疗包括以下几点：1、避免过度的劳累，矫正不良的姿势和体位。2、适当的功能锻炼。加强腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调，最常见的有五点支撑法和小燕子飞法。3、做一些理疗、推拿、按摩等舒筋活血的治疗。4、口服消炎止痛药，严重的可以用皮质类固醇以及非甾体抗炎药，结合临床由医生面诊指导为准。5、用局部的封闭治疗。