脚扭到了之后，在扭伤当天需要进行冷敷处理，可以选择用冰袋。如果没有伤口，也可以将脚放到冷水里面，可以起到收缩破裂小血管的作用，并且可以减轻血管渗出，同时起到镇痛、消肿的作用。另外，还需要把扭伤部位抬高，最好是高于心脏的水平位置，有助于促进静脉回流。
在脚扭伤的第二天可以进行热敷治疗，最简单的方法使用热毛巾，能够增加局部血液循环，同时也可以促进组织修复。如果发生了脚扭伤，患者也可以选择跌打损伤类、消炎镇痛类的药物进行治疗，比如三七伤药片、双氯芬酸钠等。