减肥期间可以适量吃紫薯，紫薯属于全谷类、根茎类食物，和红薯、马铃薯一样有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够在减重期间增加饱腹感、减轻饥饿感，有利于坚持减重饮食控制，减轻饥饿感。膳食纤维也可以延缓胆固醇和糖的吸收，帮助规律的排便。减肥期间可以适量吃紫薯，不会造成热量超标，应该和其他的全谷类食物，像红薯、紫薯以及土豆、山药交替使用。
应该吃精米、精面，容易吸收，营养更加均衡，生活质量也更高。但要注意适量，同时新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也应该适度适量，均衡的营养最重要。
减肥期间不仅应该注意饮食，同时还要靠健康、科学、适度的运动来帮忙，同时要注意戒烟限酒、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡同样重要。减肥期间要坚持健康的生活方式，可以吃紫薯，只要注意不超量。