更年期是妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的过程，在这个时期中，由于激素水平的下降，有些女性可以出现一系列的症状，称为更年期综合征。在饮食方面也可以多吃谷物纤维以及足够的蔬菜和水果，每周应该吃两次鱼类的食品。每天糖的摄入量要少于50g，每天油脂的摄入量在20-30g左右，每天的食盐摄入要小于6g。限制酒精的摄入，如果有饮酒习惯者应该尽量减少饮用，每天还要保证足够量的水，饮水1500-1700mL左右。另外女性朋友要根据自己身体的条件进行一些运动，运动要循序渐进、持之以恒，不要做剧烈的运动，可以散步、慢跑、骑自行车等等。