出现胃胀便秘，大多是由于肠胃功能紊乱、菌群失调或者饮食因素等原因导致的。平时要适当的增加运动量，可以刺激肠道蠕动，有利于缓解消化不良和便秘的症状。饮食方面要多喝水，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果、蔬菜，清淡、易消化的饮食，多吃粗纤维食物有利于刺激肠道蠕动，也可以有效改善便秘的症状。平时进行腹部的按揉，促进血循环增加肠道蠕动性，如果有消化不良，可以口服健脾丸，以及促消化的中药调理，如保和丸、香砂养胃丸等。便秘也可以口服药物进行改善，如麻仁润肠丸、果导片等，或者使用开塞露促进排便。