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"膳食纤维丰富的第一类食物,是谷物,尤其是一些粗粮,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物的麸皮和全谷粒当中,含有的膳食纤维的量会更加的丰富一些。膳食纤维丰富的第二类食物...
张晓伟│河北省人民医院
2019/12/09 收听(60017)
"膳食纤维是人体非常重要的一种营养素,从它的理化特征来说,它有吸收水分、膨胀的作用、能增加饱腹感、延长胃排空的作用,能够被肠道的微生物发酵、分解,改变肠道的菌群,同时能够螯合胆...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/09 收听(82792)
膳食纤维对健康非常有益。第一个,可以降低肠道的PH值,增加益生菌的生长繁殖,改善肠道的蠕动水平,促进肠道的内容物的排空,减少便秘的发生。第二个,能够延缓葡萄糖的吸收,降低餐后血...
陈常云│日照市中医医院
2019/02/02 收听(51933)
"膳食纤维的生理功能有很多,膳食纤维的好处有如下几种:1、预防便秘,通过摄入一定量的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,从而加速宿便在体内的快速排出,人体每天摄入25-30g膳食纤维...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/23 收听(54301)
膳食纤维是人体所需要的第七大营养素,膳食纤维的主要作用是促进胃肠道蠕动,形成粪便,然后有调节肠道菌群的作用,对于人体防止便秘、防止肥胖有非常重要的意义。每天每个人应该食用25g...
窦攀│北京大学第一医院
2020/04/03 收听(50407)
"补充膳食纤维有以下两个途径:1、通过食物来补充;2、通过保健品或者叫特殊医学用途配方食品来补充。通过食物补充主要是通过蔬菜和水果,对于普通成年人来讲,每天需要摄入500g的蔬...
徐超│海口市人民医院
2020/01/06 收听(50661)
"富含膳食纤维的食物:第一、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。第二、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/23 收听(84072)
含膳食纤维的食物首先在谷类当中就是粗粮,比如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米,粗粮在它们的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。其次含膳食纤维的食物在水果当中,有苹果、香蕉和梨,这样的水果...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13 收听(65429)
膳食纤维减肥的效果非常好,其具体如下:1、膳食纤维能够很好的吸水膨胀,进而能够增加饱腹感,在减少摄入其他过多食物方面的作用非常强,因此有很好的减肥效果。2、膳食纤维能够延缓糖分...
张晓伟│河北省人民医院
2020/04/03 收听(74033)
膳食纤维高的食物在谷类中都是粗粮,比如玉米、燕麦、小米等食物,尤其是在麸皮中含有的膳食纤维更高。吃谷类的时候就不要加工得过细,把麸皮保留下来能够为机体提供丰富的膳食纤维。富含膳...
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/04 收听(20790)
膳食纤维是一大类不容易被人体消化吸收的糖类物质。膳食纤维又称为第七类营养素,即除了经常说的六大营养素之外的第七类营养素,因为它有非常重要的生理功能: 1、肠道...
孙经│阜外华中心血管病医院
2019/03/22 播放(93491)
"在肾结石的预防当中,膳食纤维是对预防结石是有利的,对于肾结石的预防应当从改变生活习惯和调整饮食结构开始,像保持合适的体重指数,适当的体力活动,保持营养的平衡和增加,摄入富含聚...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/24 收听(98765)
"膳食纤维的作用如下:1、能够吸水膨胀、增加饱腹感,进而能够避免过多食物的摄入,在预防超重、肥胖方面的功效非常明显;2、能够机械性刺激肠道蠕动,进而能够促进大便排出,在预防和缓...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/05 收听(62054)
膳食纤维是植物体内不能被人体消化吸收的多糖,根据水溶性分2类: 1、不溶性纤维:除少数半纤维素外均不溶于水。 (1)纤维素:增加粪便体积、不被肠道微生物分解;(2)半...
许美艳│航天中心医院
2017/08/29 阅读(30450)
膳食纤维分为可溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维两种,都是健康饮食不可缺少的。研究发现,不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维按照2:1的比例摄取比较合适。目前中老年人不溶性膳食纤维和可溶...
荣文舟│首都医科大学附属北京中医医院
2017/10/19 阅读(14844)
"含有膳食纤维的水果:1、香蕉,在香蕉的果肉当中含有非常丰富的可溶性的膳食纤维,有很好的吸水膨胀,促进粪便形成的作用。2、苹果,苹果的皮就是不溶性的膳食纤维,苹果的肉就是可溶性...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/14 收听(75533)
如今我们生活水平提高了,对饮食的要求越来越精细,突出表现在动物蛋白所占饮食的比例越来越高,而膳食纤维食入的比例减少。这就是为何当下患便秘、肠道息肉以及大肠癌等疾病的人越来越多...
俞雨生│东部战区总医院
2019/05/14 阅读(4457)
"膳食纤维就是一种多糖,既不被人体吸收,也不会产生热量,所以对人体基本上无害。对于宝宝的作用主要体现在以下两个方面:1、调整宝宝消化道菌群,因为宝宝年龄小,肠道菌群发育不完善,...
孙清梅│黑龙江省医院
2021/01/30 收听(19346)
"富含膳食纤维的水果:1、香蕉,在香蕉的果肉当中蕴含着大量的膳食纤维。2、苹果,因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主,而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主,苹果当中含非常丰富的膳食纤...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/22 收听(27628)
有关研究人员从实验中证实,膳食纤维能否防癌常受内、外在因素的影响而改变,如水溶性或非水溶性、发酵与否、储藏方式、食物准备过程等。世界卫生总署指出全世界一千万的癌症死亡者,...
王清贤│唐山市中医医院
2017/06/19 阅读(96041)