抗抑郁的食物：1.鸡肉：富含氨基酸色氨酸，对平衡血清素很有帮助。2.芦笋：含有丰富的类固醇、叶酸、维生素E，可以提升情绪。3.苹果:含维生素B、磷、钾，有抗氧化作用。4.鱼油：富含脂肪酸，有助于大脑运作。5.藏红花：富含维生素B和类胡萝卜素，可以治疗失眠、抑郁。6.蜂蜜：含有天然矿物质、维生素、氨基酸，可以更好助眠。