月经期间主要是适当休息，避免过度疲劳，保证充足睡眠，劳逸结合，而且饮食上避免辛辣刺激食物以及冷硬食物，避免着凉，至于洗头应该是没有问题的，主要是使用温热的水，不能使用凉水洗头，月经期间也可以洗淋浴，但是注意水的温度不能过了，而且要控制洗头洗澡的时间，避免造成体力透支，因为月经期间体质通常都是比较虚弱的。