红薯吃了能减肥吗-有来医生

红薯吃了能减肥吗

2021-04-21 15:11

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吃红薯可以起到减肥作用,但是红薯减肥在食用过程当中需要代替主食,100g红薯相当于25g的主食。而从膳食纤维上来说,100g红薯远远高于半两主食的膳食纤维,膳食纤维具有很好的饱腹感,解决了减肥过程当中摄入少、饱腹感差,出现饥饿的现象。
用红薯代替主食控制了这一餐的总热量,但是红薯的食用方法需要注意,尽量控制烹调上的用油,不可以吃油炸的红薯,比如炸薯条代替主食,起不到控制热量、减肥的作用,反而可能热量更高。另外,在吃红薯减肥的时候,要考虑其他食物的搭配,用红薯代替主食,其他产生热量的食物,比如油类以及其他粮食也要相应控制好,达到摄入的食物总热量小于自身能量的消耗,才能够达到真正的减肥目的。

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