腰部酸疼要区分为劳累后疼痛还是静息疼痛，1.劳累后腰疼，常见于青壮年，重体力活动，出现腰部酸痛不适，如果没有下肢疼痛麻木等症状，考虑腰肌劳损，休息后可缓解，按摩有效。2.静息时腰部酸痛，常见于中老年，无明显活动，或轻微活动出现腰部酸痛，病程较长，反复发作，主要是腰椎退行性变引起的，建议腰椎核磁共振检查，排除腰椎间盘突出等疾病。平时加强腰背肌锻炼，多活动。