黄斑变性最主要的预防方式就是尽量避免强光直射眼睛。因为黄斑是人类视网膜感光最敏锐的部位，集聚了非常多的感光细胞，如果长时间的日光或者是强光直射的话，会严重地影响黄斑部位的感光细胞的功能，随着年龄的增长，就容易出现黄斑的变性。所以日常生活中可以出门戴个墨镜，晚上开灯再看电子产品或书，不要在黑暗的环境中疲劳用眼。另外，饮食方面可以多摄入一些对黄斑比较好的叶黄素、花青素类食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，这些对黄斑这个地方的细胞功能都是很有好处的。