晚上睡觉时如果床垫较软，腰背部肌肉不能很好的放松休息，如果白天腰部肌肉劳损，或者受到风寒刺激，夜间疼痛比较敏感，就会出现疼痛不适。起床活动后，肌肉舒展就会疼痛缓解。建议睡稍硬的床垫，白天不要坐的时间太长，适度腰背部肌肉舒展锻炼，可以适度热敷按摩促进血液循环，如果疼痛剧烈也可以外用活血止痛的膏药对症治疗。如果长时间不舒服就要去医院骨科进一步检查治疗。