改善睡眠的方法有以下几种：第一、在睡前，要放松心情、保持情绪稳定，不要剧烈运动。不要在睡前饮用咖啡、茶等兴奋性的食物。第二、尽量不要在白天睡觉，白天睡眠时间增加，会影响夜间睡眠而导致失眠。第三、对于有骨关节炎伴有疼痛的病人，尽量在夜间睡前服用止疼药物，以改善夜间睡眠质量。第四、可以服用甜梦胶囊、枣仁安神胶囊等中成药物来调理睡眠，改善睡眠质量。