内脏脂肪多了，一方面培养健康的生活方式并坚持，另一方面医学营养减重，减去全身的脂肪，内脏脂肪才能逐渐减少。内脏脂肪实际上是肥胖最重要的危险因素，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，过多的内脏脂肪会造成重要脏器损伤，比如脂肪肝、脂肪肾、脂肪心，而且内脏脂肪过多和心脑血管疾病以及肿瘤密切相关。培养健康的生活方式是减少内脏脂肪的基础，均衡营养吃东西，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配适度、适量。新鲜的蔬菜和水果适当多吃，肉、蛋、奶要适当的注意，避免过量。还要注意科学的运动，帮助消耗热量。
同时要注意戒烟限酒、规律作息、充足睡眠，这些都对减少内脏脂肪非常重要。应该在医学营养科医生的指导下，评估内脏脂肪增加的程度以及合并的代谢异常，制定减少体重的目标，到底是多长时间减多少公斤，这样才能够制定合理的方案。通过饮食和运动以及医学营养科医生制定的个体化医学营养减重方案，坚持不懈，才能够减去全身的脂肪，内脏的脂肪才能逐渐的减少。