1、多吃富含铜、锌、铁的食物，这样可以增强酪氨酸酶的活性，加快黑色素的形成。常见的食物有动物肝脏、虾、葡萄干等。2、多吃一些富含酪氨酸以及矿物质的食物，如蛋、奶、豆制品、贝壳类食物等。3、多吃一些外观是黑色、紫色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。4、多吃一些抗白斑、抗肿瘤的食物，比如乌梅、乌贼、土瓜、荔枝等。