腰椎间盘突出2mm不是特别严重，不用过于紧张，这种情况需要避免不良姿势，避免长期久坐、久站，避免弯腰、负重或长期开车、坐位等，腰椎间盘突出2mm一般纤维环不会破裂，属于膨出或者轻微突出。腰椎间盘突出2mm要注意休息，口服腰痛宁胶囊、甲钴胺营养神经。
如果疼痛可以用非甾体类消炎镇痛药物，比如扶他林、西乐葆，还可以去正规医院进行理疗、针灸等。平时不疼痛的情况下可以锻炼腰部肌肉，做三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼以及有氧运动，如游泳、八段锦、太极拳等，对锻炼腰部肌肉力量和缓解轻微的腰椎间盘突出2mm有较好的作用。患者要注意定时复查，注意避免不良姿势、过于劳累，避免突出加重，造成腰椎间盘突出突出增大的情况。