老年人发生了骨质疏松以后，记住以下几点：
一、锻炼身体强骨骼，要多晒太阳、多锻炼，可以做广场操、广场舞、散步，或者做一力所能及的活动来加强锻炼身体，强壮骨骼。
二、食物补钙好处多，要治疗骨质疏松先要从食物里面补充钙质，多吃坚果类、海产品或牛奶，每天保证一袋牛奶。
三、药物补钙莫过量，老年人常用钙加VitD或双膦酸盐来治疗骨质疏松，在治疗的时候补充钙质不要超过一定量，一天不超过1000mg。
四、对男性来讲要戒烟，对女性来讲要戒掉咖啡，酒也要少喝。
五、补充钙的时候不要忘记补VitD，老年人尤其要补充活性VitD。
六、中医辨证肾虚多，中医治疗骨质疏松都认为与肾虚有关，肾精亏虚骨骼失于濡养，从而发生骨质疏松，采用补肾壮骨的方法治疗效果最好。