睡觉的好处非常多，科学的睡眠，通常睡眠时间是6-8小时，少于6小时和多于8小时都会导致异常。通常情况下，首先睡眠可以让人们有充足的精力和体力，去学习、工作。
充足的睡眠可以促进生长激素分泌，从而促进生长发育，增强代谢，增强大脑功能，让人们做事情能够有协调性，让事情能顺利完成，提高效率。同时可以增强免疫力，不容易感冒和感染性疾病。良好的睡眠，可以促进褪黑素分泌，对皮肤和头发有一定的好处，让头发乌黑、皮肤有光泽、延缓衰老，不容易产生血管硬化和发生心脑血管疾病，不容易发生恶性肿瘤。