女人大姨妈即月经期，遵循平衡膳食的原则，结合月经期为自己搭配饮食，就是最好。月经期一定要禁忌生冷辛辣饮食，防止痛经、月经不调。月经期女性，身体抵抗力相比平时较差，自身注意月经期保健，来月经失血，可以多食些补血有营养食物，如肉类、蛋类、猪肝、黑豆、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、姜枣粥、薏米姜枣粥等。吃适量的水果，如苹果、香蕉等，以稍加热食用为好。