锻炼以后，人体适当的出汗是祛除体内湿邪，也就是祛湿气很好的方法。因为在中医理论当中认为肺是主皮毛的，而肺同时又是水之上源，所以通过皮毛把体内的一些水排出来，是可以祛除体内的水湿，而且在运动的过程当中人体的血脉运行也会加快，这样就会加速体内水湿的代谢。通过人的毛孔，在中医又叫做玄府，把多余的水湿排出来，这样对痰湿内盛的患者是尤其有效。但是要注意以下几点：
第一、不能够一下出汗太多，运动量过大，这样会导致心气的涣散，对人不利。
第二、运动出汗以后要适当的补水，跟祛除水湿其实是并不矛盾。通过人体出汗，排除的是体内多余的代谢废物，而补进去的水液会形成人的水谷精微，生成对人有益的营养，所以是并不矛盾。