缺锌可以多吃动物类的食品，如动物肝脏、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。海鲜类食品也含有比较多的锌，如生蚝、虾皮、紫菜等。干果也含有比较充足的锌，如核桃、花生、杏仁、腰果等。水果中苹果含锌比较多，可以适当多吃。锌是人体必需的微量元素，参与机体多种蛋白质、核酸代谢。儿童缺锌可以导致生长迟缓、食欲减低、免疫功能下降，男性缺锌可以导致性功能减退、精子质量下降。由于锌在体内不容易储存，所以每天需要补充一定量的锌。