失眠半夜醒来睡不着是什么原因

2021-08-05 14:50

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引起失眠、半夜醒来睡不着的原因,常见以下几种:
1、白天睡觉时间过长:正常人体的睡眠可能是6-8小时,若白天睡眠时间相对较长,半夜就容易醒来再也睡不着了。
2、运动量少:若白天运动量比较少,比较安逸,人体活动量没有达到一定积累,也容易半夜醒来睡不着觉。解决方法是可以白天适当加强锻炼,每天至少锻炼一个小时以上,一周锻炼五天以上,能够改善此种情况。
3、饮食影响:如果晚上吃晚饭时进食过度,吃过辣或过油腻的饮食就不易消化,或者是进食刺激性饮食,还有喝浓咖啡、茶叶等兴奋神经的饮品,也容易出现夜间醒来睡不着觉。
4、心理因素:由于生活上或工作上压力过大,出现了心理压力,导致焦虑、失眠、抑郁。此时就要放松心态,尽量放松情绪。

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