更年期失眠多梦是更年期的一种表现，是女性雌激素水平分泌下降引起内分泌紊乱后出现的症状，可以通过以下的方法改善：保持情绪稳定，避免大起大落。适当的增加体育运动，锻炼身体与太极拳慢跑，增强体质。睡觉之前可以通过预防保健方法，温水泡脚，消除疲劳。适当的口服镇静安神类食物，例如安神补脑液、莲子心茶。以上的方法都是可以帮助睡眠的改善。