更年期的女性，由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，可以考虑多吃一些含雌激素高的食物。比如豆制品，通常黄豆，黑豆等都含有大量的大豆异黄酮。另外，小米，洋葱，苹果等蔬菜水果也含有大量的雌激素，可以考虑平常多摄入一些。如果更年期症状，比如潮热多汗，失眠多梦，情绪激动等症状比较严重，可以考虑去做一个系统体检，然后在医生指导下口服坤泰胶囊，来帮助改善症状，然后才是食补。