晚上睡觉紧张、失眠，通常是和生活的节奏过快，过于紧张，压力过大，喜欢胡思乱想或者神经衰弱等有关。要多吃一些有镇静、安神作用的水果和蔬菜，多吃一些营养容易消化的食物，不要喝浓茶，咖啡，不要太剧烈的运动，保持心情舒畅，睡前可以听听轻音乐，做做室内瑜伽和室内体操，促进睡眠，提高睡眠的质量。也可以在医生的指导下服用点镇静、安神和催眠的药物，调理一段时间。