趴着治疗腰椎间盘突出有好处，对于轻症的腰椎间盘突出，趴着对腰肌力量有一定锻炼，而且可以放松腰椎的承受的压力。趴着的时候使整个脊柱在床上得到支撑，从而减轻肌肉的紧张。同时可以使炎症物质渗出减少，延缓髓核突出压迫神经根的情况，保护腰椎，从而稳定椎间盘突出。
趴着锻炼还可以进一步加强为小燕飞锻炼，就是趴着的时候，头、手、脚，向燕子一样向后抬起，这种情况比趴着，更有利锻炼腰椎间盘和腰部的肌肉。趴着锻炼对椎间盘突出有好处，但是重症的椎间盘突出还是适合综合治疗。趴着锻炼有好处，但是趴着睡觉对椎间盘突出，有可能对颈椎不好，所以不建议，还是建议平卧和侧卧就可以。