腰部软组织受伤后应在72小时内进行局部冷敷，以减轻局部水肿并缓解局部疼痛症状。72小时后需要进行局部热敷或物理疗法，扶他林软膏可以从外部使用，以缓解局部疼痛和肿胀的症状。
腰部受伤后应限制运动并进行必要的腰椎固定，同时患者可以口服舒筋活血片和云南白药胶囊，以促进局部恢复。这些药物通常在受伤后72小时内口服，不要提前口服，早期口服将加剧腰痛和肿胀的症状，通常在积极治疗1-2周内症状可以完全消除。
平时应加强腰部功能锻炼，如五点支撑试验、小飞燕试验，可以增强腰部肌肉的力量，它对腰部退行性疾病具有积极的作用。