心脾两虚的失眠，建议在归脾汤之上中药加减，主要从三个方面着手：
1、忌过度操劳：一定要多休息，保持良好、年轻的心态，凡事多往好的方面着想。
2、日常生活的食物中调节：养脾在上午多吃黄色的食物，比如小米、黄豆、玉米面等，养心在中午多吃红色的食物，如红小豆、西红柿、胡萝卜等。
3、制作药膳：比如红枣粥、酸枣仁60克，炒熟之后放入锅内加水，煎熬至15-20分钟取汁备用，再将粳米400克洗净，将药液倒入，此时也可以加入去核的红枣6-8颗，大火煎至20分钟之后，转小火一直到米粒熟烂，有养心安神的功效，患者还可以尝试配合按摩手法，治疗心脾两虚的失眠。