没有发作时，应注意避免肩部受凉和损伤，肩周炎患者应经常锻炼，发作中停止锻炼直到发作结束后再去锻炼。在症状改善期患者可多做肩关节周围的运动，每次十分钟。轻度肩周炎依靠锻炼就会改善；中重度关节炎应先在医生指导下用药改善目前的症状，症状改善后再考虑进行锻炼。肩周炎的锻炼方法因人而异，患者应该在科学的、医生的专业指导下进行康复锻炼。方法，将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动，每小时坚持十分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做画圈爬墙运动，并增加活动范围，直到达到缓解疼痛，恢复肩关节活动的目的。