慢跑半个小时的好处，主要是改善心肺功能，对于减肥、降脂的效果不是很明显，因为半小时时间，机体刚进入有氧阶段，有氧运动刚开始，脂肪动员也刚开始运动就结束了，对于消耗多余脂肪、热量效果不是很好。但是能够增加心脏收缩能力，增加肺活量，改善心肺功，对于促进新陈代谢，促进有毒有害物质的排放，使机体保持良好生理状态很有好处。跑半小时能够锻炼人的意志，改善人精神面貌，使人精神焕发、充满朝气，能够改善睡眠，调节神经系统适应性，能够预防老年痴呆等，对于慢性病患者调节血糖、血压、血脂有好处。坚持慢跑半个小时，能预防骨质疏松，对老年骨质疏松、女性绝经后骨质疏松都有好处，所以只要坚持慢跑半小时对人体好处很多。