12月
"身体锻炼的方法很多,比如有氧运动、无氧运动。一般年轻人多做无氧运动,比如俯卧撑、引体向上、亚铃、杠铃推举以及其它的肌肉力量训练方法,在进行形体塑形的同时,还能够...
11月
"骨折以后小腿肌肉萎缩,是因为骨折后制动时间太长,肌肉锻炼太少。有人总以为骨折以后的肌肉锻炼会影响骨折的愈合,其实这种理念是非常错误的,为了防止肌肉萎缩,必须早期...
11月
"上肢力量训练的方法很多,要根据具体的部位,不同的肌肉采用不同的方法,比如训练肱二头肌的力量可以用哑铃屈肘的方法来训练,用慢慢增加哑铃重量的方法,通过反复的屈肘来...
女人深蹲最大的好处是能够塑身和美观,所谓无深蹲不翘臀就是这个道理。另外,女人深蹲还能够增强下肢的支撑力量,以及背部核心肌群的锻炼,对增强下肢力量和脊柱的稳定性很有好处,增强...
10月
"每天跑步一小时最大的好处是减肥降脂、改善形体,因为跑步一小时已经进入有氧运动阶段,机体的氧供能满足运动的需要,这时糖与脂肪能够充分的代谢,能够消耗多余的热量和多...
每天都跑步对身体好不好要看每天跑步的时间和强度,如果每天坚持合理的时间和适当的强度,比如每天跑半个小时或者一个小时左右,坚持慢跑或者快走,对身体肯定有好处,对于增加心脏的收...
10月
"在家练腿最好的办法是深蹲或者马步,这些下蹲动作对于训练股四头肌的力量,增强下肢特别是膝关节周围的稳定性很有用,下蹲还能够训练髋带肌以及核心肌群的力量,对于增强脊...
"偏瘫肢体康复训练方法很多,首先是肢位的摆放,在卧位的时候健侧卧位怎么放?患侧卧位怎么放?肢体哪一个屈曲,哪一个保持伸直都有科学讲究,对于预防患肢肌张力的增高很有...
10月
"锻炼腰间盘的方法主要有两种:一种是弯腰锻炼;另一种是挺腰,也就是挺胸拔背。弯腰锻炼的目的主要是增强纤维环和后纵韧带的强度,因为椎间盘组织平时外面有纤维环保护,不...
"跑步是不是有氧运动不一定,关键要看机体的氧供能不能满足运动的需要,能不能使机体的糖分充分代谢。跑步可以是有氧运动也可以是无氧运动,什么情况下是有氧运动?只有在充...
"跳广场舞是一项高雅的体育运动,中老年朋友利用闲暇时间多跳跳广场舞最大的好处能够调节身心。首先,能够预防中老年人的骨质疏松,特别是女同志绝经后的骨质疏松很有用,跳...
"下腹部结构有腹壁、腹膜腔、腹腔脏器以及腹膜后组织组成,腹壁从外到内有皮肤、皮下脂肪,也叫浅筋膜,再往里面是深筋膜、肌肉。肌肉层在腹前外侧壁有腹外斜肌、腹内斜肌、...
脚踝恢复训练的方法,大部分是由于踝关节制动时间过长,康复不及时引起的关节僵硬导致的。针对关节僵硬采取的是关节松动术,关节松动之前要做20分钟的热敷,比如蜡疗、红外线照射,热...
10月
"胸部检查的方法很多,有胸、胸透、彩超、CT、增强CT、三维CT重建、磁共振、血管造影冠脉造影等等,不同的方法都是满足不同的目的。一般以前胸透作为常规体检,后来由...
09月
长期游泳的危害,可能由于水环境不能满足健康的需要引起炎症性疾病,比如眼睛的角膜炎,耳朵的中耳炎,以及皮肤的慢性炎症、真菌感染比如股癣、体癣,还有些皮肤长期浸滞导致的皮肤病比...
跑步消耗多少热量取决于跑步的速度,健康成年人在平地上慢走相当于4km/h的速度,能消耗250kcal的热量,如果是快走相当于8km/h的速度,能消耗550kcal的热量。如...
"原地小跑能不能减肥,答案是肯定的,关键要坚持小跑的时间,要半小时以上才能达到减肥的效果。因为开始的时候机体处于热身阶段,这时血液循环没有加快,心率没有上来,组织...
"健身的好处很多,对于小孩能增强体质,提高学习效率,也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌,改善形体,能够提高脊柱的稳定性,预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人...
09月
"运动完就洗澡对机体是不利的,无论洗热水澡还是洗凉水澡,对机体恢复都是不利的。因为刚刚运动结束,特别大量出汗,机体处于散热需要,外周血管处于扩张状态,这个时候洗热...
多走路最大的好处在于能够促进血液循环,增加血管的弹性,改善心肺功能,从而能够促进新陈代谢,促进机体有毒、有害物质的排放,使机体保持健康的生理状态,慢慢的能够提高免疫力,增强...