人晚上几点睡觉最好-有来医生

人晚上几点睡觉最好

2023-04-18浏览 - 次

病情描述：

人晚上几点睡觉最好

陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

擅长: 各种病因引起的神经系统疾病的临床诊断及治疗，尤其对于疑难型的三叉神经痛、面肌痉挛、面瘫、面瘫后遗症、眼睑痉挛、口眼联动、面部抽搐、带状疱疹后遗神经痛、梅杰综合征、儿童癫痫、难治性癫痫、癫痫大发作、癫痫小法做、面神经麻痹等神经系统常见病、多发病、疑难病的临床康复诊治都有着较深的医学造诣和独到见解。

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人晚上睡觉的时间，最好在10-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。
因为人的睡眠时间有效保证是6-8h，通常情况最好能睡到8h左右，这样有比较好的精力来工作和学习。而早上6-7点起床是比较合适的时间，可以正常地学习、工作。所以10点到10:30上床睡觉是比较合适的。
如果睡得太早可能会早上很早醒过来，睡得太晚会影响睡眠时间和睡眠质量，造成睡眠不足影响到学习、工作等状况。所以，根据人的睡眠周期6-8h，我们10-10:30上床睡觉是最好的。