熬通宵第二天恢复关键在补觉，有些年轻人体力精力在熬通宵以后，没有受到太大的影响，而且工作也比较紧张，这样可以继续按照第二天工作和生活的节奏，来安排晚上早点睡眠，这样补充丢失的睡眠。有些人工作已经安排好，而且体力、精力受影响，白天可以抽出一定的时间来补觉，这样既可以避免生物周期完全被打乱，也避免盲目的过度补觉。
同时建议在生活方式上适当调整，合理均衡的营养，主食粗细搭配，适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶、油腻的东西适当的减少。同时应该适当的做一些放松的锻炼，还要注意戒烟限酒，同时心理的平衡也非常重要。