蛋白粉好，但不是适合每个人。蛋白粉是用蛋白质制成的粉剂，制备原料通常是蛋白质含量高的食物。正常情况下，机体每天更新约3%的蛋白质，蛋白粉可以补充机体蛋白质的缺乏。但日常生活中的肉类、蛋类、鱼类、奶类、大豆类等食物，可以为机体提供优质且充足的蛋白质，故正常饮食不用担心出现蛋白质的缺乏，不必额外补充蛋白粉。蛋白质长时间摄入过多，可能增加肾脏等脏器的负担。