怀孕初期也就是在怀孕12周之内，由于孕妇自身营养需求和胚胎发育的营养需求，对孕期尤其是孕早期的营养要求非常高，由于此时孕妇容易发生早孕反应，如妊娠剧吐等等，对早孕初期需要吃的东西要求很高，建议孕妇多吃含优质蛋白质丰富的食物，如蛋类、瘦肉类，或者是一部分豆制品、海鲜等等。还要多吃含微量元素、维生素和矿物质丰富的新鲜水果和蔬菜。另外每天建议吃1-2个蛋类，以水煮蛋和荷包蛋为推荐，或者是鸡蛋羹等等比较清淡的鸡蛋服法。另外还推荐每天喝200-400mL的新鲜牛奶，补充蛋白质和钙。