中年人最好喝以下牛奶：
1、含钙高的牛奶：因为中年以后，身体骨骼的钙质容易流失，要额外增加钙的摄入，预防骨质疏松。
2、低脂牛奶：因为中年人的基础代谢率降低，脂肪容易蓄积在腰部、臀部，所以要尽量减少脂肪的摄入。
3、舒化奶：随着年纪的增加，胃肠道的乳糖酶会减少，喝牛奶以后可能会出现腹胀等乳糖不耐受的情况，这种状况下可以选择舒化奶。