没干活腰肌肉拉伤的原因有：
1、没干活，但是当进行躯干后伸动作，比如伸懒腰、打羽毛球等运作时，一般此时腰部处于向心收缩状态，不容易发生肌肉拉伤，但是如果动作幅度过大用力后也会出现肌肉拉伤；
2、正常人如果突然躯干前倾，腰肌突然受重超出负荷，比如突然弯腰捡东西，也会有肌肉拉伤的可能；
3、当躯干垂直固定，比如时间站立，长时间腰部肌肉负重会导致腰部肌肉酸痛以及肌肉拉伤等症状发生，尤其是老年患者；
4、当人体躯干旋转时，比如游泳等动作，会使单侧腰肌处于离心收缩的状态，很容易发生肌肉拉伤；
5、不良坐姿、走路姿态等长期习惯都会造成局部肌肉不均衡，从而很容易在走路、运动甚至咳嗽时发生腰部肌肉拉伤。