出现肌肉酸痛的情况多是由于运动过量或者是长时间体力劳动过后，分泌过多的乳酸无法代谢在体内堆积引起的。
缓解的方法有以下几种：首先可以通过热敷加快血液循环代谢体内的乳酸，其次适当的对局部酸疼部位进行肌肉按摩，放松紧绷的肌肉，然后可以适当的进行拉伸运动促进全身的血液循环，提高消耗堆积乳酸的速度从而减轻肌肉疼痛，最后可以多喝水加快身体乳酸的代谢。
如果是肌肉出现酸痛一定要注意好好休息，避免再次过度运动或者进行大量体力活动以免引起肌肉劳损。如果这些办法都不能缓解疼痛，一定要及时到医院进一步的就诊。
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肌肉酸痛主要是由于肌肉长期处于紧张状态而出现酸痛的临床表现，目前临床上引起肌肉酸痛的原因很多，所以应该在医生的指导下找寻引起肌肉酸痛的原因，然后进行对症用药。针对运动损伤...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/08/07 播放（73472）
"肌肉酸痛，如果是全身性的肌肉酸痛，伴有或者不伴有全身其他系统症状，比如发热、乏力、消化系统症状、神经系统症状、心脑血管系统症状，就需要进行全身性的检查，除外全身性疾病。常见的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/20 收听(77740)
02:11
小腿肌肉酸痛要根据具体病因处理，如果能明确诱因，比如久坐或久站、运动比较多，一般休息可缓解。需重视高龄患者，可能肌肉里形成血栓或小腿大静脉里形成血栓，比较危险，血栓一旦脱...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/09 播放（59786）
"如果患者肌肉酸痛确实找不到器质性原因，是由焦虑引起，可以进行放松训练，比如渐进性放松训练。患者在心理治疗师或者在我暗示的作用下，使身体肌肉从上到下或从下至上逐渐放松，就可起到...
李婷│聊城市人民医院
2019/07/12 收听(85480)
01:11
对于肩膀肌肉出现酸痛的患者，通常可采取以下方式进行缓解： 1、肩部护理：患者需加强肩关节保护，避免受凉、受寒或发生过度劳损，同时需注意进行保暖； ...
唐坚│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2021/08/30 播放（85814）
"缓解肌肉酸痛，主要是选择物理治疗的方法，因为常见的是慢性损伤、拉伤，导致的局部乳酸堆积，进行局部按摩可以减轻疼痛。同时，也可以配合热敷，应用热毛巾敷于疼痛的部位，也能够缓解病...
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/26 收听(44861)
"病人手臂肌肉有酸痛的现象主要是手臂部位的肌肉、肌群出现了过度劳损而导致的，出现这种临床表现后需要停止手臂部位的负重，要注意休息，在手臂部位可以采用常规的热敷处理，可以进行理疗...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/08 收听(92795)
"病人出现肌肉酸痛现象，想要快速的缓解，要针对具体病因采取对症治疗，会取得好的临床疗效。多数是由于病人在剧烈运动后没有及时得到休息，使肌肉内释放过多的酸性物质，所以在治疗时需要...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/11 收听(62121)
"在门诊很多患者是因为肢体的疼痛肿胀而前来就诊，如果出现小腿肌肉酸痛该怎么缓解，其实还是要分析产生肌肉酸痛的原因到底是什么，比如常见的腰椎的疾病，腰椎间盘突出急性发作期可能会出...
李晔│北京协和医院
2020/04/13 收听(65373)
病人的手肌肉出现酸痛现象，产生的原因，多数是由于病人的手部有过多、过重的活动，或者着凉而导致的。可以告诉患者经常用温开水泡手，或者是在水中加入中医的骨科洗药进行熏洗、浸泡，也可...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/11 收听(12078)
"日常生活中出现腿酸的症状一般有两方面的原因：第一、是由于之前运动得较少，而最近突然运动量增加之后，导致肌肉出现无氧呼吸乳酸的堆积，大量堆积之后导致腿酸症状出现。第二、如果平时...
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/08/20 收听(45664)
"对于手部的肌肉酸痛可以采取如下的方式来进行缓解：第一、建议此类患者要尽早去正规的中医院针灸推拿科，对此处做一下针刺、艾灸、放血之类的理疗。第二、该类患者还可以在医生的指导下在...
李明辉│武汉市第五医院
2020/11/23 收听(26448)
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剧烈运动后，有时候会出现大腿或小腿肌肉酸痛的情况，这是由于在运动过程当中，大量的无氧运动会造成乳酸堆积在肌肉间隙当中，从而造成炎症。这种炎症属于无菌性炎症，患者可以通过适...
纪泉│北京医院
2023/07/04 播放（69685）
"发生肌肉酸痛的情况，其实很大一部分原因是由于日常生活中进行了高强度的体育运动或者近期劳累过度，导致局部的新陈代谢产物异常的增多，从而引发了堆积，阻碍血液的正常流通，从而引起肌...
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/20 收听(63598)
如果腰部肌肉酸痛，可以通过以下方法缓解：第一、进行腰部的物理治疗，可以用微波理疗或者远红外线的理疗，能够缓解腰部肌肉的酸痛，减轻腰部肌肉的炎症。第二、进行口服药物治疗，可以口服...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/21 收听(54493)
"运动后出现肌肉的酸痛，主要原因是由于运动量过大，肌肉的乳酸堆积导致的，可以通过热敷、泡热水澡、按摩、运动后牵伸得到缓解，运动前也可以做牵伸运动。当然，如果运动后出现酸痛感建议...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(46469)
大腿后肌肉发生了酸痛怎么缓解，需要明确病因。是否是由于最近一段时间长距离的行走，或进行了剧烈的体育运动，导致局部新陈代谢乳酸大量堆积刺激腿部的肌肉，引起出现的酸痛。如果是由于这...
高树建│山东大学齐鲁医院德州医院
2020/03/29 收听(82791)
"小腿肌肉酸痛常见于剧烈活动以后、慢性劳损导致的肌肉组织损伤，或者是乳酸的堆积造成的小腿酸胀感、疼痛感，主要缓解的方法有：1、让小腿肌肉能得到充分休息，饮食可以多吃含维生素的新...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/04/15 收听(16854)
01:43
运动后肌肉酸痛时由于葡萄糖无氧代谢产生乳酸堆积而出现的症状。预防肌肉酸痛首先运动后要充分放松，拉伸训练，这样可以减少乳酸堆积、减轻疼痛症状。疼痛肌肉可以做冰敷，冰敷方法是...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2019/11/04 播放（97586）
