注意力培养的方法大致可以分为以下几种：第一，事先做好计划。可以在晚上睡觉前把第二天要做的事情在大脑里规划一次，使工作更加顺手；第二，冥想。注意力集中是冥想的基础，在空闲时间适当冥想一段时间；第三，经常运动。当身体处于健康状态时，注意力就会高度集中；第四，足够的休息时间。建议在睡前参加体育锻炼，辅助睡眠。