运动心率180次/分危险吗？这个心率时间长，正常人是不能耐受的，是有危险的。运动过程当中需要达到的有效心率有一个计算公式，这个计算公式给出了运动当中有效的最大心跳和最低保底心跳，最大的运动心跳公式是（220-年龄)×0.8，以20岁的年轻人为例，计算出来最高运动心率是160次/分。最低有效的运动心跳是（220-年龄)×0.6，计算出最低的运动心跳是120次/分。在这个心跳范围之内的运动，可以达到强身健体、塑脂的作用，心率过低可能是运动效果不理想，过快则心脏不能负担。