经期应多吃含钙、含铁丰富的食品，牛奶作为含蛋白质、钙和铁丰富的食品特别适合于经期女性的使用。但是要注意，经期不要食用过于寒凉的食物，牛奶可以适当加热，让它的温度适宜进行饮用。不宜喝从冰箱里拿出的凉牛奶，一旦摄入过多寒凉的牛奶可能会发生痛经，月经期下腹痛、月经量过多过少、月经失调等等。
月经期由于经血的持续流出，尤其是对于月经量过大、月经周期过于缩短的女性在经期会引起贫血。经期由于贫血会发生抵抗力下降，会继发各种细菌和病毒的感染，所以建议经期的女性要注意休息，避免劳累、避免同房，要注意营养膳食的均衡。