紧张是人对压力、不确定环境的一种正常情绪反应。适度紧张可以促进肾上腺素分泌，有利于能力的发挥，取得更好的成绩。过度紧张容易造成发挥失常。平时要注重积累，增加自信心，做到胸有成竹，临场时紧张会减轻。感到紧张时可以进行深呼吸，放松训练，转移注意力。也可以找亲友倾诉，获得他们的安慰、帮助，增加自己心理支持感。如果紧张导致严重焦虑，甚至出现心慌、胸闷、头疼、尿频等自主神经功能紊乱症状，需要去心理科就诊进行系统专业的治疗。