哺乳期的妈妈一定要保证饮食中营养非常丰富，这样的话宝宝可以通过母乳摄取营养，所以妈妈的饮食要注意以下几个方面：
第一、妈妈要多吃富含钙质的食物，必要的时候还可以补充钙片，一般来说尽量每天要保证摄入1000-1500mg的钙。
第二、哺乳期的妈妈一定要摄入比较优质的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉。
第三、妈妈的饮食不要太油腻，如果妈妈摄入的脂肪过多，宝宝喝了母乳以后就容易出现腹泻的情况。
第四、妈妈的饮食一定要均衡，尤其像蔬菜、水果一定要多吃一些，以保证维生素的摄入。