女性月经期是特殊生理时期，身体比较虚弱，饮食上既要清淡点又要有营养。喝粥可以喝一些补血、补气的粥，比如说枸杞猪肝粥、当归乌鸡粥、姜丝鸡肾粥、鱼片粥等等。但是也不建议大补，比如说有的人拿当归、人参煲粥大补，就有可能会引起流血过多、流血不止，到时候得不偿失。如果有轻微痛经的话，可以吃点益母草煲瘦肉，阿胶煲瘦肉，或者红糖姜汤，这些都是可以改善痛经。