如果是手淫频率在正常范围之内，没有身体不适的症状，手淫是不需要戒除的，只要控制在每周1到2次，一般是没有太大影响，当手淫过频，出现了腰膝酸软或者是疲乏无力等症状的时候，属于手淫过频的情况，这种情况就需要考虑控制手淫频率或者是戒除手淫。想戒除手淫，首先要意识到手淫的危害，因为过度手淫有可能会导致性功能障碍，甚至严重的可以影响到生育，然后要注意尽量转移注意力，加强体育锻炼，尽量减少各种性刺激。