先要明确拉筋并不能让我们长高，拉筋是拉开关节间隙，是运动之前或者是运动以后很好的恢复性训练，有助于科学的锻炼，防止运动损伤。身高的增长有客观的规律，80%是遗传所决定，也就是父母的身高，决定成年终身高的80%。另外，营养和长高密切相关，有些人过度的肥胖，会出现性早熟的情况，会影响成年终身高，如果营养不良造成青春期延迟，也会影响青春期启动，使窜个子变晚。
身高的增长不能够通过拉筋而长高，是通过饮食上适当的多吃奶制品、肉类，因为骨骼的生长需要原料提供充足的蛋白质和钙。还要注意要想长的更高，应该加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射皮肤，合成维生素D，可以使食物当中的钙吸收更好，有助于骨骼的健康和生长发育，让我们长的更好。同时要养成运动的爱好，各种运动形式都有助于长高，比如我们熟悉的跳绳、打篮球，甚至快走、慢跑，当然要避免运动的损伤，防止关节损伤，影响长高。运动可以使生长激素分泌的更好，睡眠也同样重要，在睡眠当中生长激素能窜个子。