减肥运动最合适的时间至少应在饭后一小时，吃饱后不能马上运动，会给胃肠带来机械性刺激，可能出现呕吐、胃痉挛等症状，而且吃饱后血液集中在消化器官，如果此时运动，肌肉也需要血液，就会导致消化吸收功能紊乱。至于一天中哪个时间段锻炼减肥效果最佳，要根据运动类型和平时的生活习惯来定。如果是早晨吃早饭前运动，应该选择中低强度的有氧运动，有助于身体燃烧脂肪，但空腹运动容易造成低血糖。如果是晚饭后运动，可以选择大强度的运动，包括有氧运动和无氧运动，能使食物更快的消化吸收，脂肪不会囤积在体内。