爬行从理论上讲对腰间盘突出具有一定好处。比如通过爬行可以减轻脊柱的压力，可以使部分突出的椎间盘回纳，能够有效的控制症状，因此对椎间盘突出来说有一定的好处。但是这个运动在临床上并不建议病人使用，在日常生活中不可能总是爬行去运动和活动。
对腰椎间盘突出有好处的运动还有很多，比如游泳，能够有效锻炼腰背部肌肉，加强腰椎的稳定性，对腰间盘突出是有一定的好处。还有做小燕飞，也可以加强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性，从而对椎间盘突出有一定的作用。腰椎间盘突出的患者，平时一定要注意休息，避免过度劳累，避免久坐、久站等不良生活习惯，避免过度的弯腰、负重，避免腰背部受凉等情况。