要想让脚肿尽快的消退，有以下方法：
1、重要的是要让脚踝关节制动，可以用上网买的支具进行制动，甚至通过石膏制动，只有让关节不活动才能尽快的消肿，关节活动会导致肿胀加重。
2、在休息时尽量把脚抬到比心脏高的水平，这样能够促进下肢的静脉的回流，减轻踝关节的肿胀。
3、可以在局部肿胀的部位进行冷敷，效果也比较好。一般是每天冷敷3-5次，每次冷敷15-20分钟。
4、可以口服有利于消肿的药物，比如迈之灵片。
5、如果拍片后没有骨折和韧带的损伤，还可以购买梯度弹力袜，对消肿的作用也非常明显。